Waże 108kg i chce wiecej, więc pora na coś mocniejszego niż kreatynka, chodzi mi o DECA-DURABOLIN. Jaki polecacie bo zastanawiam się nad LIBOL'em ale podobno jakieś wałki z nim są. Jaką dawke powinienem zastosować przy tej masie żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? I jeszcze jedno pytanko czy podczas cyklu wystepuje tak jak na METCE czy OMCE [...]
[...] sobie z nimi, prowadzenie ognia; aż do podstawowych informacji odnośnie posługiwania się granatami i materiałami wybuchowymi. Jest tu oczywiście duużo więcej materiałów tak jak na przykład cechy, którymi strzelec powinien się odznaczać, a także wiele rysunków i obrazków, zwłaszcza odnośnie broni i kamuflażu. Oczywiście przydać się to może nie [...]
[...] sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : mam ale stosuje bez obiadow bo po tygodniu jak widzialem codziennie ta piers z kurczak to szlag mnie chcial traafic xD http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny-t432621.html Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane [...]
[...] sklonności do ginekomasti i problemy z odkładaniem sie tluszczu w okolicach bioder i brzucha, dlatego chce dorzucić do tego Tamoxyfen 20mg/tabletka. i tu moje pytanie..: jak go zażywać....?? pozostało mi jeszcze jakieś 4-5 tygodni cyklu. A i jeszcze jedno wazne pytanie..: jak i czym sie poźniej odblokować..?? z gory dziekuje za odpowiedź. [...]
[...] 50-52kg waga ) lekarz odradził mi spożywanie różnego rodzaju odżywek więc raczej nie wchodzą w grę. moja dieta: staram się jeść 6 posiłków dziennie rano więcej białka + jakieś witaminy mój trening: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 i tu pytanie bo niby jest to program dla początkujących ale nie wiem czy [...]
Waga - 78 Wiek - 30 Staż treningowy - żaden oprócz 6 lat pompek, brzuszków , bieg , rower Witam. Znalazłem na forum dwa plany "by georgu " i jeden jakiś inny. A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]
[...] mnie :) A chodzi o to że prosiłbym was o ćwiczenia pomagające wykonać Muscle Upa oczywiście w warunkach domowych :) oglądałem poradniki na YT ale w żadnym nie było jakie ćwiczenia wykonywać tylko od razu jak wykonać Muscle upa . Dodam też to jaki mam wzrost itp.. żeby było wam łatwiej ocenić czy jest sens brać się za to : Wiek :15lat [...]
Witam wszystkich :D Otóż od października zacząłem robić pomalutku masę, waga skoczyła o jakieś ok. 8 kg co dało mi obecnie 72.6 kg . I teraz nie wiem co robić. Miałem założenie że tak do okolic kwietnia/maja robić masę a potem zrobić dobrą redukcję żeby na sierpień mieć już brzuch którego nie będę się musiał wstydzić na wakacjach :D Załączam fotki [...]
[...] do każdego 15-20 minut cardio 3x45x8kcal (1080) + EPOC 3x132 (396)= 1476kcal (1503 jeżeliby iść wynikiem z maszynki) poza tym 2 dni z samym cardio po 60minut (nie wiem jak ma się czas do efektywności takiego cardio) 2x60minx8kcal(licząc z zapasem)=960kcal (1476+960)/7=348 NEAT - Jestem raczej endo i ostatnimi czasy więcej przy książkach i [...]
[...] Nie cwiczylem przez 9 miesiecy bo mialem mature i nie mialem poprostu czasu. Ostatnio wrocilem na silownie do regularnych treningow. mam taki maly klopot zprzedramionami jak cwicze biceps. Chodzi o to ze przy uginaniu rak ze sztanga podchwytem ciezar jaki mam moje bicepsy wytrzymuja bo robie serie 4x10 jednak w momencie drugiego, badz [...]
Witam! A wiec moje pytanie bedzie odnosilo sie do redukcji tkanki tluszczowej glownie z nog(uda),tylka i brzucha. Przedstawiam wam oco dokladnie mi chodzi: a wiec planuje jak najwiecej zebrac kilogramow tkanki miesniowej do wakacji oczywiscie jak najmniej tluszczowej.Mojim zamyslem jest przeznaczenie miesiaca czerwiec na rzezbe a dokladniej na [...]
[...] przy minimalnym wzroście masy bo i tak do swojego wzrostu jestem dość ciężki. Dodatkowo chciałbym się skupić na sile w przysiadzie bo tu ciężko mi jest dokładać ciężarów tak jak to wychodzi w wyciskaniu na płaskiej- 2 lub 3 kilogramy co drugi trening, podobnie powoli idzie w martwym ciągu, choć tu zwolnie z dokładaniem ciężarów na co trzeci lub [...]
[...] Webb i co o nich sądzicie.chodzi mi o serie "I want those...". w poprzednich numerach Shape'a byly juz cwiczenia na brzuch, posladki i ramiona. cwiczylam i w sumie efekty jakotakie są ale mogloby byc lepiej. chcialam sie spytac tez jak moge rozumiec te cwiczenia tzn czy jako np aerobik czy pseudo silowe? moze to zalezy od tętna jakie mam [...]
Tak, skorzystalem z funkcji syrcz i nic nie znalazlem:) Kiedys sie sprzeczano, ze niby to nic nie daje, inny sie tym bardzo zachwycali ( kumpel mi to mowil ). Stosuje to cwiczenie na koniec katowania klaty no i nie wiem czy jest sens. Podam linka, dla tych co nie wiedza jak to wyglada ( ale takich pewnie jest baardzo malo )
[...] to forum. Wyczytałem już wiele cennych info ale nie widziałem odp na mój problem. A wiec: zawsze uzupełniałem płyny (piłem wode po treningu) gdyż zawsze wydawalo mi się że jak pije to strasznie spada mi siła. Ale jak tu wszedłem i zobaczyłem że picie wody to ważna sprawa to ok - zacząłem. Dzis ide na trening i wziołem ze sobą wode. Piłem ją i [...]
[...] średnio 6 razy w tygodniu po półtorej do dwóch godzin dziennie różne z tych aktywności. Szczerze mówiąc, nie zażeram się, jem zdrowo, przykładam się do treningów a od jakiegoś czasu nie chudnę... treningi pół na pół 3 dni w tygodniu takie, że pot leci strumieniami a 3 na luzie (powiedzmy, że mogłabym podczas tych treningów odbywać z kimś [...]
[...] dwie sztangielki po 6kg wagi razem z gryfem ale obciążenia dokupie sobie na dniach, a ławka i długi gryf też niedługo dojdą. Moim celem jest zrobienie masy i pogodzenie tego jakos z kickiem. Nie stosowalem diety bo nie bardzo umiem ulozyc ale staram sie zrec 4-5 razy dziennie i pic duzo wody. Zadnych przeciwwskazan medycznych nie mam, ale [...]
[...] ale miesniowa oczywiscie. 4. Mam duzo wolnego czasu. Codziennie moge poswiecic na trening dobre dwie godziny. 5. Przeciwskazan nie ma zadnych. Przedewszystkim chodzi mi o jakas diete. Nigdzie nie moge znalezc zadnych porad na to jak przybrac na masie. Sciagnalem sobie ten progam excelowski. Kozystajac z kalkulatora podanego na forum wyszlo mi [...]
[...] o rzetelną poradę zorientowane w temacie osoby: od pół roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na wytrzymałość [...]
[...] Mam typ budowy raczej zdecydowanie endo, łatwo sie zalewam, szczegolnie na udach, brzuchu, twarzy - i - co najgorsze dla faceta-na dupie. Obecnie jestem po ostrej redukcji, jak na siebie jestem dosc mocno "wychudzony"-przy wzroscie 182 waze na czczo 77kg, co jak dla mnie jest waga smieszną.Tu wychodzi jeden szalenie frustrujący fakt-przy całej [...]
